lunes, 27 de septiembre de 2010

Se acerca la Madrid-Segovia

Estoy en la última semana de entrenamiento antes de la Madrid-Segovia que será el día 2-3 de octubre. Es la recta final. El entrenamiento ya está hecho. Y yo es el cuarto día seguido que salgo a correr. Increíble, pero cierto, dado que últimamente no podía tanto tiempo.
Hoy lunes un rodaje a ritmo lento de 1h 15', pero a estas alturas no se puede pedir peras a un olmo asique... tengo pensado salir mañana martes y, en principio, descansar el miércoles ya que tengo presentación del curso escolar a las 11'00h; el jueves y el viernes dependen de cuándo comiencen las clases.
Psicológicamente creo que estoy preparada y en cuanto al material a llevar a los madriles... creo que lo tengo todo.

fin de semana

No se ha dado tan mal como yo pensaba, este fin de semana, a pesar de haber estado varios días sin correr y haciendo sólo uno de series, y poco, que todo hay que decirlo.
Sábado: ruta del camino viejo paralelo al polígono de Villalobón y continuando por la pista paralela a la circunvalación en dirección Magaz, hasta la subestación eléctrica y vuelta por el mismo camino. Buena temperatura para correr. 1h50' para hacer 19km. ritmo cómodo.
Domingo: La misma ruta que el día anterior, sólo que hicimos 16k. en 1h30'. La temperatura era idónea para correr.
Ya va quedando menos y la cuenta atrás ya ha comenzado. El entrenamiento, bueno o malo, está hecho; no podemos pedir más, bueno sí.. que nos salga un día idóneo para trotar de Madrid a Segovia.

viernes, 24 de septiembre de 2010

Descansando jeje

Eso es lo que he estado haciendo: descansando y no sólo de la Media de pucela, sino también del trabajo que hay qué ver semanita!.
Y como una también se cansa de descansar... pues hoy he dicho: tengo que salir a rodar algo sin falta ya!!!. y eso he hecho; casi una hora entre rodar suave y 2x5x100m. El entreno ha sido satisfactorio porque estaba que tenía que soltar adrenalina y he tenido la sensación de haber rendido y de ir a un ben ritmo en las series ( no suelo cronometrarme para no obsesionarme, pero sí procurar ir al 100%) .La tempetatura era ideal.
Mañana quiero hacer un rodaje largo suave y tantear caminos. Ya veremos qué tal se nos da; además vendrá mi marido conmigo en la bici para llevarme el agua jeje.

domingo, 19 de septiembre de 2010

y dudaba yo ir a Valladolid!!!

Quién lo iba a decir! jaja. Bueno pues comienzo a contar uno de mis mejores días en el atletismo.
Había quedado en la esquina de Recoletos, con foreros de El Atleta.com, sobre las 9h40' aprox. en la sucursal del BBVA, y allí me presenté, junto con mi marido. Al principio dudaba ir a Valladolid, por diversas cuestiones de salud, pero... tras el informe médico de poder correr decidí ir, eso sí, con precaución. Bien, pues había quedado, como digo, con la intención de terminar sobre 1h50' como mínimo y lograr bajar mi marca personal.
Al llegar sólo estaba un chico, Juan que no corría, y que hizo una seña a otro chaval que se acercó a mí preguntádome si era uno de los foreros que habíamos quedado. Tras las presentaciones, nos dirijmos hacia la salida, que estaba a escasos 60m aprox. y nos colocamos en el lugar marcado para el tiempo que estimábamos los dos hacer.
Salimos rodando desde el principio al ritmo previsto y me encontré bien. Íbamos hablando los dos. No recuerdo el km. en el que alcanzamos y adelantamos al guía de nuestro tiempo. Fuimos adelantando gente. Mi idea era no dejarme pasar de nuevo por los que íbamos adelantando y así fué hasta los últimos 4km. en los que yo iba ya un pelín justa y se lo dije a Jose, el que chaval que vino conmigo todo el camino, pero él se quedó conmigo. Esprinté al final, porque me acababa de pasar una chica de más o menos mi edad y ella llegó uno o dos segundo antes que yo... lástima, pero eso me enseña que tengo que hacer más series jeje. entrega de chip, y a buscar a mi marido. Los volvimos para ver la clasificación y me encontré de nuevo con Jose que me dijo que habíamos tardado 1h48'48'', no me lo puedo creer!!! había bajado incluso dos minutos el tiempo que pretendía hacer!!
Al final de mi categoría, veterana C, ponía que era la 5ª y cuál fue mi sorpresa que en la entrega de premios, a la que quedó primera de mi misma categoría, no la dieron el trofeo porque era séptima de la general, asique he quedado la 4ª!!! y por uno o dos segundos casi tengo trofeo!!! nome lo puedo creer jejejej. Hay que decir también que la primera era Ana Isabel Alonso (recordwoman actual en maratón)
No llevamos la cámara de fotos, pero me han prometido que me enviarán alguna, asique cuando las tenga, las pongo en el blog.
GRACIAS JOSE, ALIAS SOLIDAMENTE, EN EL FORO.

miércoles, 15 de septiembre de 2010

dudas para Valladolid

La verdad es que esta semana no estoy yo muy convencida de nada. Hoy he salido, y me ha costado, lo reconozco, pero al final he rodado 30' y he hecho 10 rectas de 100m, recuperando andando y tres rectas de 100m recuperando al trote. Osea, una mierda! así de clarito. Pero la sensación ha sido buena. Me explico: el tiempo empleado y el rodaje no me ha gustado porque creo que ha sido escaso, pero lo que he hecho, lo he hecho con buenas sensaciones. Me ha faltado tiempo material para terminar la segunda serie que recuperaba al trote.
Mañana tampoco puedo salir. Y ganas tengo de que me quiten ya el pólipo, pero ello es el causante de si podré correr la Media de Valladolid y en qué condiciones claro. El clima creo que va a ser óptimo para correr. También es el causante de mi estado de ánimo que no es muy bueno que digamos, y menos según se va a cercando el momento de la operación. Dormiré esta noche? pues seguramente no asique tendré que echar mano de Santo Job para que me arme de paciencia.
Espero poder seguir con los entrenamientos para correr la Madrid-Segovia porque sino... bueno la haría andando que tampoco pasaba nada.

lunes, 13 de septiembre de 2010

otra vez cuestas

El fin de semana se ha pasado en Ávila. Qué ganas tenía yo de volver y ver a toda, bueno, casi toda la gente, y además nos encontramos con la boda de unos compañeros del campamento urbano, los cuales nos habían invitado pero debido a que Jose daba clase en el curso, mañana y tarde no pudimos asistir más que al baile.
Y entre unas cosas y otras... yo sin salir a correr. Me cabreo conmigo misma, claro, porque en el fondo podría haberme ido o por el carril-bici de Bernuy o por el soto, pero no... yo preferí quedarme en casa.
Hoy lunes, confieso que me ha costado hasta levantarme; me estaré haciendo mayor? jeje pero al final me he organizado y he salido a hacer mi cuesta favorita, porque con eso de que la tengo al lado de casa... pierdo menos tiempo y lo aprovecho más ejeje.
En definitiva: 1h de "sube-baja" en la cuesta con una temperatura ideal y con la sensación de querer hacer más pero por falta de tiempo... a casa y a comer que había que ir a trabajar. Mañana más y mejor, si se puede ejjeje

jueves, 9 de septiembre de 2010

Cuestas!

Tras el descanso de ayer, hoy me tocaba cuestas. Me gustan. Reconozco que, como a casi todo el mundo, antes no me gustaban nada, pero ahora las he cogido el gustillo y el tranquillo y por eso me gustan cada vez más. También me gustan porque noto que mis piernas se fortalecen más y eso, a mi edad... jeje, se agradece.
Me ha calentado un poco ya que he salido un pelín tarde y sólo he podido hacer 30' pero han sido provechosos, que es lo que realmente me interesa.
También confieso que me ha costado un poco (que me gusten no quiere decir que no me cueste hacerlas), sobretodo cuando comienzan a subir los coches al taller-escuela-museo que suben pegados a la orilla.
Mañana, según mi plan, me toca otra vez descanso pero creo que rodaré ya que el sábado, si voy a Ávila, es probable que no salga a rodar y como también me toca descanso el domingo... vamos! que había reanudado el entrenamiento en la semana de compensación.

martes, 7 de septiembre de 2010

hoy, día ideal

Sí; hoy ha sido un día ideal porque el tiempo me ha acompañado. Es de esos días que está nublado pero que no hace fresco. El calor ha bajado y se nota.
Me tocaba rodar 30' lentos y 10 rectas a tope de 100m y se ha cumplido. En las rectas he tenido la sensación de volar. Iba genial. Me he notado como muy rápida y nada pesada (será por el calor supongo). Lástima que no disponga de más tiempo que sino...
Mañana miércoles me pone que descanso asique... descanso haré, que eso es muy provechoso también.

lunes, 6 de septiembre de 2010

cayó otro día de entrenamiento

Hoy tenía que rodar 45' lento. Vale lo confieso: no sé controlarme el ritmo asique se adivinará con esto que no he rodado tan lento como yo quería.
Al final he rodado 34' para hacer 7km. y media horita de estiramientos. No voy a pedir peras a un olmo a estas alturas asique... a disfrutar corriendo!!!

seguimos con el plan de entrenamiento

Recononozco que he tardado en conectarme, pero... he estado un poco ocupada y sí, he estado entrenando, menos de lo que quería, pero entrenando.
Y como ya he cogido un pelín de cuerpo... jejje, pues vuelvo a retomar el plan de entrenamiento asique hoy lunes me toca 45' lentos.
Me quedan apenas 4 semanas para los 100km de Madrid-Segovia, pero no me asustan ejje. He visto la lista de inscritos, tanto individuales como por equipos y mira tú por donde he encontrado un equipo de Palencia compuesto por 3 atletas, que confieso no sé quiénes son, pero que he intentado contactar con ellos; quizá podamos entrenar juntos y así, se haría más fácil, entrenenido y pueda aprender más cosas.