domingo, 30 de enero de 2011

Getafe... es Getafe

Domingo 30 de enero de 2011: media maratón de Getafe; cada vez me gusta más esta prueba; gracias a mi compañero de club, he podido hacer 1h49'21''; he bajado unos cuatro minutos mi marca en esta media, y casi casi... bajo de 1h48' que hice en Valladolid. La verdad es que ésta es una de esas medias donde la gente va para hacer marca porque es una media rápida.

GRACIAS SUSO!!!! Sin tí no lo hubiera conseguido, créeme.

Mañana fría, yo con poco entrenamiento y poco volúmen de kilómetros, pero con muchas ganas de correr una media. A medida que íbamos haciendo kilómetros, la temperatura parecía más suave. Para mí era ideal para correr cómoda.
La recogida del dorsal, muy bien,, dejar la ropa en el ropero también bien, pero la única pega que pongo a esta prueba es que la recogida de la ropa.... en fín, éste año deja mucho que desear porque no estaba vigilada (almenos cuando yo he ido) por lo que cualquiera podría coger la bolsa equivocada. La bolsa del corredor, a mí parecer tampoco estaba nada mal: cola, nestea, acuarios, agua, naranja, oreos, galletas chips, bolsa-zapatillero, camiseta y calcetines.
Suso, me iba a acompañar todo el camino para ver si podía bajar tiempo. Se ha portado como lo que es: un campeón.
También venían vilches y Sayo, que llegaron dos minutos más tarde que nosotros.
Lo que más temo es la salida porque muchas veces he pecado de salir mal; me refiero a que salgo más rápida de lo que debo y luego lo pago; pues bien: hoy también me ha pasado.
Tengo que reconocer también que otro fallo es la falta de kilometraje; se nota mucho cuando no metes más que una media de 6km al día. El km 10 lo pasado en 51', pero a partir de ahí, fuí bajando un poco el ritmo porque creía quemis piernas no me iban a responder. En el km 19... uf! le dije a Suso que tirase él solo si quería, pero él dijo que no rotundamente, y a mí, la verdad, me ayudó bastante que se quedara a mi lado porque sino... hubiera aflojado más y hubiese entrado en meta en dos horas.
Pero realmente me doy por satisfecha porque he acabado la media y con un tiempo que sé que puedo bajar.

miércoles, 26 de enero de 2011

manteniendo el tipo

Y no sólo por el frío jeje sino por las series.
Sí, hoy he hecho 2x10x100m; antes he dado dos vueltas con mi marido para ir calentando. Al terminar he estirado bien.
El entrenamiento ha sido provechoso. Me he encontrado cómoda, aunque las dos últimas rectas me han costado un poco, pero el resto.. bien. Hoy he tenido esa sensación de correr sin cansarte. Como siempre, la falta de tiempo material para entrenar un poco más, pero satisfecha estoy, que al menos, puedo hacer un poco.
Mañana más y espero que sea como hoy.

martes, 25 de enero de 2011

mejor que ayer

Pues sí. Hoy mejor que ayer y peor que mañana, o eso espero jeje.
Media hora porque no tengo más tiempo. Menos frío que ayer, aunque todavía no cantamos victoria. Satisfecha me he quedado, aunque como siempre, se puede mejorar. Hoy cambios de ritmo que he seguido sin saltarme ninguno, que no es nada fácil mantener el ritmo eh? pero... lo he conseguido.
Para mañana un rodaje cómodo de... ya veremos el tiempo del que dispongo tras salir del trabajo.

lunes, 24 de enero de 2011

Cómo cuesta, caramba!

No es que haga frío, que lo hace...,
no es que tenga sueño, que lo tengo...,
no es que esté cansada, que lo estoy...,
no es que me falte entrenamiento, que me falta...,
anoche era imposible rodar!.
Reconozco que tenía un bajón de los que hacen época.
Mi cerebro quería correr, pero mis piernas, se paralizaban;
40' que no me han satisfecho en absoluto. Vale!, el domingo he metido una horita muy agusto, pero anoche... buf!!! si es que hay días malos y días malos.
Esperemos que hoy se nos de mejor el entrenamiento, ya que tengo cambios de ritmo, comenzando con 5' rápidos, trotando 4', 4' rápidos, 3' trote,3' rápidos, 2' trote, 2' rápidos, 1'trote, 1' rápido y recuperación de 3', e intentar otra serie (según a la hora que salga del trabajo); estiramientos en el parque y los abdominales y lumbares en casita.

martes, 18 de enero de 2011

No me he olvidado

No olvidé el blog, no. Cierto que con las vacaciones de navidad no he escrito nada, pero no he dejado de correr. Bueno, algún día me lo he tomado de descanso, vale, pero he seguido.
Mira tú por dónde, también me he encontrado con dos seguidores más a los que doy la bienvenida a este humilde blog. La verdad es que nunca pensé que se uniera nadie a este blog porque más que nada lo creé para "apuntar" mis entrenos y llevar un control. A uno lo conozco: mi buen amigo Alfredo de Orense, pero a Tomás... espero que coincidamos en alguna carrera y nos podamos saludar en persona.
Como novedad diré que mi marido se está "picando" y entrena conmigo todos los días por la noche; Ñ's igual para el año que viene tenemos un socio más en club, jeje.
Esta noche toca series de 1km. asique a ver qué tal se nos da. Ya os contaré.