miércoles, 30 de octubre de 2013

FELIZ HALLOWEEN



Este año aprovechando el cumpleaños de mi sobrina, nos hemos disfrazado toda la familia, niños y adultos, y aquí está el resultado de mi disfraz. No es nada del oro mundo pero para ser improvisado... jejeje.  Disfrutad de este día y cuidado con la noche... que los espíritus se acercan...

lunes, 28 de octubre de 2013

SE ACERCA LA MEDIA

Esta es la última semana de entrenamiento cara a la Media Maratón de Cuenca. Sé que no voy fina aún, pero estoy intentando ponerme al día de una vez. Va a ser un fin de semana genial porque seremos un buen número de compañeros de Club asique... a disfrutar!!!
Este fin de semana he rodado el sábado 20km. y hoy he doblado sesión (mañana y tarde). Por la tarde he salido muy tranquilita durante una hora con mi marido.
Mañana sólo salgo por la mañana porque tengo clase toda la tarde, pero rodaré 30', haré 5 series de cambios de ritmo cortos y terminaré rodando 10' . Qué saldrá? mañana lo veremos.

miércoles, 23 de octubre de 2013

CINTA DE CORRER... ABURRIDO?


Quién dijo que correr en cinta era aburrido? y la cinta de correr, sólo sirve para eso? en You tube hay un vídeo donde nos demuestran que no sólo se corre en la cinta sino que también podemos bailar! claro que yo pienso que:

1º.- no hay que tener sentido del ridículo para cuando vayamos al gimnasio y nos pongamos a bailar sobre la cinta.

2º.- creo que hay que tener un control del equilibrio, por lo que, puede ser, incluso beneficioso.

Vosotros qué opináis? Seríais capaces de hacerlo en un gimnasio? yo... confieso que no.

lunes, 21 de octubre de 2013

ABIERTAS INCRIPCIONES

Combi por parejas
La Combi-dos Sanse acaba de abrir inscripones. Carrera a celebrarse en parejas (uno en bici y otro corriendo al lado); será el próximo día 24 de noviembre. La organiza mi club Ñ-Ultrafondo. Si quieres más información en la pestaña carreras.
Este fin de semana ha sido de tiraditas,aunque no tan largas como yo hubiera deseado, pero todo cuenta asique me doy por satisfecha porque además he ido con mi marido.
El sábado por la acequia con rescate de perro caído en ella incluído (¿cómo puede la gente atar una cuerda al cuello a un perro pointer bizco y tirarle a una acequia a su suerte? es que no saben que existe una asociación llamada "protectora de animales", que pueden hacerse cargo del perro hasta encontrarle un sitio adecuado?; volviendo al tema, porque me caliento sola con esto del maltrato a los animales, el ritmo al que fuimos fue un poco despacito porque la idea era hacer el domingo una tirada de 20km para ver qué tal respondía mi marido ante tal distancia.
El domingo madrugamos un poco, ya que hace un poco de calorcito para correr, y comenzamos; el resultado fue que al correr mi marido con otras zapatillas distintas tenía pequeñas molestias en un pie, con lo cual hicimos 13km, de los cuales 3 o 4 los hicimos andando. No es lo que queríamos, pero... todo cuenta a la hora de acumular kilómetros para la media maratón. Tengo dos semanas por delante para seguir mi plan de entrenamiento por la mañana y con él un par de días por la tarde asique... sin problemas.

miércoles, 16 de octubre de 2013

HOY TOCÓ CUESTAS

Pues sí, hoy tocaba hacer 4 series de 5 cuestas de unos 200m. Y a ello me dispuse hoy, por lo que calenté, rodé un poco antes, me preparé para las series en mi cuesta favorita y... coméncé. Como buena española que soy, preparé mi estrategia en cuanto a astucia se refiere, por lo que escogí una hora un poco tardía y así forzar un poco la velocidad.
En ello estaba, cuando hacia la última subida de la segunda serie apareció un autocar lleno de turistas, vaya! y me invadieron toooda la zona: Que si me hago una foto aquí,.. qué vaya subida más fuerte, pues a subirla despacito,buf!!!.. otra foto por allá... en fín, resumiendo: tuve que desistir de seguir haciendo mis series de cuestas asique... rodé hasta casa, estiré bien y a preparar la estrategia de mañana que toca 1h de carrera contínua con 4 rectas al final.  

lunes, 14 de octubre de 2013

ABIERTAS INSCRIPCIONES.

Si queréis probar el ultrafondo, ésta es una buena oportunidad de hacerlo.
Yo comenzaría por pruebas como las 6h. para probar, si quieres hacerlo solo y algo más que un maratón; además tienes todas las ventajas que el resto de las pruebas. Sino, también puedes participar en equipo o por parejas.



1º.- Tienes un avituallamiento cada 400m. con cena caliente y café calentito.
2º.- Bien organizada, con zonas de descanso para todos, aseos y duchas en cualquier franja horaria de la carrera.
3º.- Control médico en todo momento si hace falta.
4º..- Ambiente de compañerismo.
5º.- Aceditar tu marca personal en ultradistancias de donde puedes ser seleccionado para representar a la selección española si consigues lelgar a estas marcas: los chicos 200km mín. y las chicas 180km. mín.
En la pestaña "carreras" tenéis toda la información sobre las 24h de atletismo en pista que se va a celebrar en Barcelona el día 14-15 de Diciembre.

martes, 8 de octubre de 2013

COMENZANDO LA SEMANA

Lunes. Por la mañana imposible salir, asique tuve que posponerlo a la tarde. Tocaban 40' de rodaje + pesas y 10' más de rodajito y terminando con una serie de estiramientos, abdominales y lumbares.
Salí a eso de las 19'00h con mi marido. Aumentamos 2 km el recorrido, puesto que se encontraba más cómodo que otras veces y "aprovechamos". La temperatura era ideal; sólo molestaba el sol que ya comenzaba a estar un poco bajo.
Los 10' de rodajito me los tuve que saltar, pero  no el resto.
Para hoy martes toca 14 km en progresión que haré ahora por la mañana, ya que por la tarde tengo 4h de clase y no podré.
A ver qué tal se me da hoy, ya que iré sola y podré controlar el ritmo mejor.

sábado, 5 de octubre de 2013

MARCHA JACOBEA

14km hemos recorrido a lo largo del Canal de de Castilla en su ramal de Campos. Con salida en las Huertas del Obispo en Palencia capital, a las 9.30h, y llegada al municipio de Villaumbrales (Palencia) a las 14.00h. Mi marido y yo llegamos bien a la hora, nos dieron una gorra a cada uno y comenzamos la marcha junto con el resto de la gente. Queríamos calcular lo que puede tarde Jose para la Media de Cuenca, sabiendo que habrá tramos que los andará. La verdad es ha sido un día genial.

Mucha participación en un día que ha acompañado climatológicamente hablando, con varias actividades entre las que se encontraban la visita al museo del Canal, bailes, juegos, montar en el barco "Juan de Homar", comida al aire libre, sorteo de reglados y vuelta a Palencia en autocar.


Muy buena también, la logística; mucha protección civil y cruz roja a lo largo de todo el recorrido, andando y en bici, para aquellas personas que no estén acostumbradas y necesitasen ayuda.

Respecto a mí, debo decir, que aun siendo una distancia cortita, NO SE MARCHAR!!! Parece mentira, pero así es, ya que he comprobado que al ir andando todo el camino me he cansado bastante más y encima me traigo dos ampollas de las que ya ni me acordaba que existían de grandes.

Mañana domingo toca tirada larguita.. cuántos kms haré?. La respuesta... mañana jeje.
*Más fotos en la pestaña "fotos"

viernes, 4 de octubre de 2013

CAMBIOS DE RITMO CORTOS

Ya lo avisé ayer, que hoy tocaba calentar, 25' de carrera continua más cambios de 1' rápido y 1' lento más otros 10' para volver a la calma, y finalizar con estiramientos y unos abdominales y lumbares. Pues bien, eso es lo que hecho. La pregunta que quedó en el aire fue: cuántos cambios sería capaz de hacer? pues en total han sido 14 cambios.

Buenas sensaciones, teniendo en cuenta que contaba con menos tiempo para entrenar del que yo quisiera, y me han faltado 6 cambios para completar los 20 que tenía previsto en mi planning, pero es lo que hay. El tiempo me ha acompañado, es más, yo diría que calentaba un poco cuando salía el sol (qué poco me gusta el calor!).

Mañana sábado nos hemos inscrito, mi marido y yo, a la marcha Jacobea de 14 km desde las Huertas del Obispo hasta Villaumbrales (Palencia); se trata de una marcha benéfica que haremos andando y puede que algún tramo corriendo y que transcurre por el Canal de Castilla. Al finalizar hay comida y montar en el barco "Marqués de la EnsenadaJuan de Homar" que hace una ruta a través del Canal. Ya contaré qué tal ha sido la experiencia.

jueves, 3 de octubre de 2013

UNA SEMANA DESPUÉS...

He descansado una semanita tras la "ultra" del día 21-22 de septiembre, y he comenzado a rodar y a aplicar el plan de entrenamiento que me había elaborado.
Debo decir que las sensaciones no son tan malas como yo esperaba, teniendo en cuenta lo cansada y con tan malas expectativas como acabé.
Hoy  ha sido un día de rodaje con c.c. (carrera continua) y 4 rectas y tengo que confesar que me ha sabido a poco, puesto que además la climatología hoy sí acompañaba. Quizá no haya hecho muchos kilómetros, pero me he quedado más que satisfecha.
Sé que tengo que volver a la rutina y para ello debo ir de menos a más, y eso... también lo tengo reflejado en mi planning.
Mañana toca... 25'cc+cambios de ritmo de 1'+10'rodaje de vuelta a la calma. La pregunta es: cuántos cambios de ritmo seré capaz de aguantar? La respuesta.... mañana jeje.

miércoles, 2 de octubre de 2013

PRESUMIENDO DE AMIGO ULTRAFONDISTA

Pocas personas pueden presumir de contar con amigos que hagan distancias verdaderamente ultrafondistas, es decir, aquellas que sobrepasan la distancia del maratón, como los 100km, que ya comienzan a tener un gran número de "practicantes"; pero que hagan distancias como la mítica Spartatlón (246km)? hay muy pocos, al menos en España.
Esta carrera consiste en recorrer los 246km en un máximo de tiempo de 36h. 
Pues bien, mi compañero de club, Ñ-Ultrafondo, Luis Alberto Núñez Rodríguez, ha terminado este año en un tiempo de 33h29'40'', ocupando el puesto 52 en la clasificación general de un total de 148 atletas llegados a meta. Para quitarse el sombrero. FELICIDADES LUIS